Entra a la vida...

La vida, en sí, es un problema. Los problemas de todos los días son su vitalidad y su reto.

Ahí se trazan la trayectoria, la definición y la victoria, porque siempre habrá problemas y conflictos…

Siempre un destino inevitable y una parte que el hombre deber ser consciente de manejar. Siempre un acierto que nos realice y un error que nos haga fracasar. Conjugar todo eso no es fácil…

Los caminos cambian, el dolor desgasta.

Vivir es batallar o rendirse. Sólo las armas religiosas, morales y espirituales, unidas al manejo de voluntad y esfuerzo, hacen que la raíz no se ablande y la cosecha no se seque.

Lo que importa es la actitud mental junto a la vida. Hay vidas llenas de dolor que no lucen amargas, y vidas llenas de ventaja que lucen desabridas.

Aunque muchos duden, confía en ti mismo.

Ponle rienda a tus pasiones y paciencia a tus logros. Ponle calma a tus reflexiones y fuerza a tus acciones.

Ponle peso a tu balanza y poder nivelador a sus agujas.

Ten alerta el pensamiento y en guardia la voluntad. No hagas dominadora tu fantasía, ni inconsciente tu realidad.

No te sientas vencido, y nunca triunfador del todo. Siempre habrá huecos en tu vida, porque ésta no llega nunca a su total plenitud.

No ataques las corrientes que nazcan en tu corazón. Por pequeñas que parezcan, si les vas ahondando el cauce, puede llegar el dia en que se conviertan en potentes manantiales.

Supera a los que puedas, mejora a los que te rodean y no margines a nadie.

No lleves la vida como un libro de entretenimiento y frivolidades, sino como un libro para aprender a meditar.

No vivas evadiendo tu cuota de servicio y de responsabilidad.

Todos tenemos culpa y todos tenemos parte en el desastre.

No des tanto tiempo a las disculpas. Mejor busca las causas, elabora la rectificación y toma nuevas decisiones.

No sientas la vida como el palpitar de un dolor, sino como el renacer diario de tu corazón.

Lo que no puede faltar en ninguna vida es el amor, porque es lo único que la hace visible, es lo único que fija posturas, define posiciones, achica el sacrificio y deja un sedimento que suaviza, afianza, perfuma y sostiene.

No te pasees por el mundo:
¡Entra a la vida!

Pero no rondes por su periferia… ¡métete en su corazón!

Zenaida de Argamasilla

Que hacer cuando los niños se atragantan?

Importante y valiosa informacion...que hacer cuando los niños se atragantan?

Un atragantamiento u obstrucción ocurre cuando las vías respiratorias de una persona se bloquen u obstruyen parcial o totalmente a causa de algún objeto extraño.
¡En los adultos, estos objetos usualmente son restos de comida, pero en los bebés y en los niños pequeños, el atragantamiento podría ser causado por cualquier clase de objeto llamativo o sabroso que hayan encontrado y se hayan colocado en sus bocas!.

En los casos de atragantamiento u obstrucción leve - en donde las vías respiratorias sólo están parcialmente bloqueadas - un niño mayor de un año podría ser capaz de toser y así deshacerse del objeto que estaba provocando la obstrucción sin necesidad de ayuda extra. No obstante, los bebés requerirán mayor asistencia. Si las vías respiratorias de un niño o de un bebé se encuentran totalmente bloqueadas y están obstruidas severamente, definitivamente debería intervenir para tratar de resolver la situación. Las obstrucciones en los bebés y en los niños pueden provocar mucho temor; pero recuerde que es su deber como adulto mantenerse calmada y saber qué hacer al respecto.

Técnicas para Evitar las Obstrucciones

Diferentes técnicas son utilizadas dependiendo de la edad del niño que se haya atragantado y de la severidad de la obstrucción. Para bebés menores de un año, usted debería utilizar una combinación de palmaditas en la espalda y compresiones en el pecho. Para los niños mayores de un año de edad o incluso para las personas adultas, debería utilizar una combinación de golpes en la espalda más contundentes y presiones en el pecho (técnica también conocida como: 'Maniobra Heimlich'). Ambas técnicas serán explicadas a continuación. NUNCA, PERO NUNCA REALICE PRESIONES SOBRE EL ABDOMEN DE UN BEBÉ MENOR DE UN AÑO DE EDAD; ya que ésto podría causarle daños muy severos al mismo.

Bebés Menores de un Año de Edad - Palmaditas en la Espalda

1. Recueste al bebé boca abajo sobre su antebrazo o sobre su muslo con su cabeza posicionada hacia abajo. No olvide sostenerle la cabecita.
2. Utilizando la parte saliente de la palma de su mano, déle un fuerte golpecito en la espalda, justo entre los omóplatos.
3. Ahora examine rápidamente si la obstrucción ha desaparecido. Revísele la boquita - si puede llegar a ver y alcanzar lo que se encuentre allí adentro, tómelo y sáquelo de allí. No meta sus dedos muy adentro de la boca o de la garganta, ya que podría empujar el objeto que estuviera provocando la obstrucción aún más adentro de las vías respiratorias del bebé.
4. Si las vías respiratorias aún permanecieran bloqueadas, continúe dándole cuatro palmaditas más en la espalda al bebé, y parando luego de cada palmadita para poder examinar si el objeto que ha estado provocando la obstrucción ha podido ser expulsado.
5. Si luego de haberle dado cinco palmaditas en la espalda al bebé, las vías respiratorias continuaran estando bloqueadas; pase a presionar levemente el pechito del niño/a.

Bebés Menores de Un Año de Edad - Compresiones en el Pecho

1. Para poder realizar las compresiones en el pecho, deberá colocar al bebé recostado sobre su espalda, y apoyado sobre su antebrazo. La cabecita debería estar posicionada más abajo, y usted debería sostenerla.
2. Coloque la punta de dos de sus dedos sobre el esternón del bebé (el lugar ubicado en el pecho en donde se divide la caja torácica). El mismo debería estar ubicado aproximadamente a un dedo de longitud debajo de la línea de los pezones del bebé. Realice una compresión, presionando firmemente el pecho hacia arriba y hacia abajo en dirección a la cabeza del niño/a.
3. Ahora, examine rápidamente si la obstrucción ha desaparecido. Mire la boca y trate de ver si puede alcanzar lo que se halle ahí adentro, y sáquelo. Una vez más, no introduzca sus dedos muy hondo dentro de la boca o de la garganta del bebé, ya que ésto podría empujar el objeto que estuviera causando la obstrucción aún más adentro de las vías respiratorias del mismo/a.
4. Si las vías respiratorias aún permanecieran bloqueadas, siga realizando cuatro compresiones adicionales en el pecho. Examine luego de cada una de ellas para poder comprobar si la obstrucción ha desaparecido.
5. Si después de tres ciclos de cinco palmaditas en la espalda y cinco compresiones en el pecho, el bebé aún sigue estando atragantado; pídale a alguien que llama a una ambulancia inmediatamente. Si estuviera sola en su casa y tuviera que realizar usted misma dicha llamada, lleve al bebé con usted mientras habla por teléfono.
6. Continúe con ciclos de cinco palmaditas en la espalda y cinco compresiones en el pecho hasta que algún profesional médico llegue al lugar en donde se encuentra con el bebé.
¡Eureka!. He podido sacarlo...
Si el bebé todavía tosiera persistentemente luego de que la obstrucción hubiera sido extraída o si tuviera dificultades para tragar; estos malestares podrían estar causados porque algún resto de material ha quedado escondido detrás de las vías respiratorias. Es así que debería llevar al bebé al consultorio de su doctor inmediatamente. Si fuera tarde por la noche o si fuera un fin de semana, y su doctor de cabecera no estuviera disponible; lleve al bebé a la sala de emergencias más cercana a su hogar.

Niños Mayores de Un Año

La técnica que deberá emplear para extraer la obstrucción en niños mayores de un año dependerá de la severidad de la misma.

Obstrucción Leve

Una obstrucción leve ocurrirá cuando las vías respiratorias sólo estén parcialmente bloqueadas, y el niño probablemente aún pueda toser, hablar, llorar e incluso respirar. En este caso usted debería:

1. Anímarlo a seguir tosiendo; y si fuera lo suficientemente afortunado/a podría expulsar el objeto que estaba provocando la obstrucción por sí mismo/a.
2. Mire la boca del niño/a y saque de la misma cualquier cosa u objeto que pudiera encontrarse en su interior, utilizando dos dedos y su dedo pulgar. No introduzca sus dedos muy adentro de la boca ni de la garganta, ya que podría empujar cada vez más hacia adentro el objeto que estuviera causando la obstrucción, y de esta manera bloquearía aún más sus vías respiratorias.
3. Prepárese en caso de que todas las vías respiratorias estuvieran bloqueadas y las cosas se agravaran con el correr de los minutos; esté preparada para actuar sin perder tiempo.

Obstrucción Severa

Si un niño experimentara una obstrucción severa y sus vías respiratorias se encontraran totalmente bloqueadas, no podrá hablar, llorar, toser ni respirar. Es por ello que usted debería actuar lo más rápidamente posible y sin ayuda, ya que el bebé seguramente se desmayará y eventualmente podría llegar a morir si no hace algo a tiempo para salvarlo.

Niños Mayores de Un Año de Edad - Bloqueos

1. El primer paso que deberá llevar a cabo será administrarle cinco palmaditas en la espalda. Párese detrás del niño/a. Si usted es diestra, párese un poco más hacia el lado izquierdo. Si usted es zurda debería pararse un poco más cerca del costado derecho.
2. Haga que el niño/a se doble hacia adelante, utilizando una de sus manos para sostener su pecho.
3. Con la parte saliente de la palma de su otra mano, déle un fuerte golpe en la espalda, en el área ubicada entre los omóplatos.
4. Ahora, examine rápidamente si la obstrucción ha desaparecido o ha podido ser expulsada. Mire dentro de la boca del niño/a y si ve algo y puede alcanzarlo, trate de sacarlo de allí. No introduzca sus dedos muy profundamente dentro de la boca del niño/a ni dentro de la garganta, ya que de esta manera podría hundir aún más el elemento que estuviera provocando la obstrucción dentro de las vías respiratorias del mismo/a.
5. Si las vías respiratorias aún estuvieran bloqueadas, déle cuatro palmaditas más en la espalda. Examine luego de cada palmadita si la obstrucción ha desaparecido.
6. Si la obstrucción aún permaneciera en su lugar, realice compresiones abdominales (también conocidas como: "Maniobra Heimlich").

Niños Mayores de Un Año de Edad - Compresiones Abdominales

1. Nuevamente, párese detrás del niño/a.
2. Coloque sus brazos alrededor de la cintura del mismo/a, y pídale que se doble hacia adelante.
3. Apriete su puño y ejerza presión con el mismo sobre el estómago del niño/a, justo por debajo de la base del mismo. Envuelva su puño con la ayuda de su otra mano.
4. Empuje ambas manos hacia arriba y hacia abajo del estómago.
5. Ahora, examine rápidamente si la obstrucción ha desaparecido. Mire dentro de la boca del niño/a, y si ve algo y puede alcanzarlo, trate de sacarlo de allí. No introduzca sus dedos muy profundamente dentro de la boca del niño/a ni dentro de la garganta, ya que de esta manera podría hundir aún más el elemento que estuviera provocando la obstrucción dentro de las vías respiratorias del mismo/a.
6. Si las vías respiratorias aún estuvieran bloqueadas, continúe realizando cuatro compresiones abdominales más. Examine luego de cada compresión para ver si la obstrucción ha desaparecido.
7. Si luego de tres ciclos de cinco palmaditas en la espalda y cinco compresiones abdominales el niño/a todavía siguiera atragantado, pídale a alguien que llame a una ambulancia inmediatamente. Si estuviera sola y tuviera que realizar usted misma la llamada; realícela y vuelva a ayudar al niño lo más rápidamente posible.
8. Continúe con ciclos de cinco palmaditas en la espalda y cinco compresiones abdominales hasta que algún profesional médico o alguna ambulancia arrive al lugar en el que usted y el niño/a se encuentren.

Advertencia

Aunque haya logrado extraer exitosamente la obstrucción valiéndose de compresiones abdominales, recuerde que aún así deberá llevar al niño/a a un hospital o a una clínica para que sea examinado por un doctor. Las compresiones abdominales podrían ser necesarias en casos de obstrucciones severas, pero podrían causar daños internos; especialmente en los niños pequeños. Si no hubiera ningún doctor disponible, lleve al niño/a a la sala de emergencias más cercana a su lugar de residencia. Asimismo, si el niño/a tuviera tos, dificultad para tragar o dolor en la garganta; estos malestares podrían ser provocados porque algún resto del elemento que produjo la obstrucción ha quedado alojado detrás de las vías respiratorias. En este caso en particular, el niño/a también deberá ver a un doctor lo más pronto posible.

Tome Una Clase

El hecho de leer e informarse sobre cómo llevar a cabo deterninado proceso o técnica no substituirá el hecho de poner manos a la obra y practicar en vivo y en directo. Pregúntele a su doctor de cabecera dónde podría tomar clases de primeros auxilios en las cuales le proporcionen demostraciones prácticas sobre cómo lidiar con una obstrucción y con otros peligros o riesgos relacionados con los niños.

http://espanol.pregnancy-info.net/atragantarse.html

10 cosas que no se le deben decir a un paciente con fibromialgia

Todos recibimos comentarios, observaciones y recomendaciones de parte de prácticamente toda la gente que nos rodea, casi a diario; y sin duda alguna, muchas de ellas son hechas con las mejores intenciones, mientras que otras solo buscan desacreditarnos. Nos recomiendan productos que "curan" la fibromialgia, nos comparan con ancianos artríticos que no se quejan tanto como nosotros ni se dejan abatir por los dolores, o peor aún, nos dicen que estamos inventando, que solo queremos llamar la atención, o que la "fibromialgia no es real".

Creo que cada uno de nosotros ha escuchado un sinnúmero de comentarios y recomendaciones, pero aquí les dejo un pequeño resumen de algunos de los mas importantes que se deben evitar, con el fin de que los compartan con amigos y familiares.

Copiado del muro de Isa Ballesta en facebook.

“Todos tenemos más dolores y molestias a medida que envejecemos”
 
El dolor de la fibromialgia es mucho más grave que los dolores y malestares normales asociados con el envejecimiento. Las pequeñas cosas que no deben doler en lo absoluto, pueden ser extremadamente dolorosas. Además, la mayoría de las personas desarrollamos fibromialgia mucho antes de que debiéramos estar experimentando dolores relacionados con la edad.

“Creo que también tengo eso, siempre estoy cansado”
 
La fatiga de la fibromialgia es mucho más que simplemente estar cansado. Se trata de un agotamiento físico y mental que lo abarca todo. Uno se siente como si le hubieran drenado la energía, como si alguien nos hubiera desconectado del enchufe, cortándonos nuestra fuente de poder. Es algo así como quitarle las pilas al conejito de Energizer.

“Tal vez sólo necesitas un trabajo o una afición para alejar tu mente del dolor”
 
Mientras que involucrarse en un proyecto puede ayudar a distraer la mente del dolor por períodos cortos de tiempo, si usted tiene un caso severo de fibromialgia, trabajar de forma constante por 40 horas a la semana probablemente no le haga ningún bien. Además de que no le ayuda en lo absoluto a disipar la fatiga extrema que suele acompañar a la fibromialgia.

“Mi médico dice que la fibromialgia no es una enfermedad real”
 
El médico que diga esto, es un ignorante, por decir poco. Primero que todo, obviamente no se ha mantenido al día con las últimas investigaciones, que han demostrado con claridad que la fibromialgia es una enfermedad física muy real. Por otro lado, la FDA ha aprobado hasta la fecha, tres medicamentos para tratar la fibromialgia y por lo general, ellos no aprueban medicamentos para tratar enfermedades imaginarias.

“Si durmieras mas, te sentirías mejor”
 
Uno de los principales problemas de la fibromialgia es que algo impide que el cuerpo entre en la etapa más profunda del sueño, que es cuando el organismo se restaura y regenera a sí mismo de forma natural. Incluso si logras mantener el sueño durante varias horas, lo más probable es que no te vayas a despertar sintiéndote refrescado.

“Leí acerca de este nuevo producto que cura la fibromialgia”
 
Este puede ser uno de los comentarios más difíciles con el que tengamos que lidiar, ya que suele venir de amigos o familiares bien intencionados que realmente quieren que uno se sienta mejor. Últimamente, algunas personas y compañías buscan hacerse ricos con nuestro sufrimiento. Aunque hay buenos productos y opciones alternativas de tratamiento disponibles, como vitaminas, suplementos de hierbas, acupuntura, yoga, etc.; también hay cada vez mas productos y servicios dudosos que están siendo fuertemente promovidos. 

Lea todo lo que pueda al respecto, consulte con su médico y trate de evaluar la información sobre los diferentes productos.

“Por lo menos no es fatal”
 
Por supuesto que me alegro de que no sea fatal. Pero eso no me ayuda a reducir el nivel de mi dolor o mi fatiga extrema, y para ser franca, algunas veces hemos deseado morir. Y lamentablemente, tampoco ayuda a aumentar el financiamiento para la investigación o mejorar las necesidades de los pacientes con fibromialgia. 

Es comprensible que la gente tienda a estar más interesada en prevenir la muerte que en mejorar la calidad de vida.

“Sólo necesitas hacer más ejercicio”
 
Si hacer más ejercicio fuera la respuesta, yo me la pasaría todo el tiempo en el gimnasio. Aunque el ejercicio es un componente importante en cualquier plan de tratamiento para la fibromialgia, es sólo una parte y tiene que ser abordado lentamente y con cuidado para evitar que se desencadene una crisis. Así que no podemos salir corriendo a competir en pista y campo.

“Pero tu no pareces estar enfermo”
 
Si nos dejamos llevar y mostramos la forma en que realmente nos sentimos, la gente se sentiría muy incómoda y no querría estar cerca de nosotros. Por otro lado, si logramos arreglarnos y poner una cara valiente, nadie puede notar los enfermos que estamos. Como diríamos en mi país: “La carabela es ñata” (que no significa otra cosa que, "no importa como lo veas, siempre estamos jodidos").

“Todo está en tu cabeza”
 
Yo solía desahogarme dando explicaciones sobre cómo la fibromialgia es una enfermedad física muy real, con todo y los síntomas, etc. Pero ahora simplemente digo: "Es verdad, está en mi cabeza. Los investigadores han descubierto que hay un problema con la forma cómo el cerebro procesa las señales de dolor en las personas que tienen fibromialgia." Y esto es suficiente para callarle la boca a cualquiera.

El Mejor Día...

Esta mañana desperté emocionado con todas las cosas que tengo que hacer antes de que el reloj marque la media noche.

Tengo responsabilidades que cumplir hoy, soy importante.

Mi trabajo es escoger que clase de día voy a tener, hoy puedo quejarme porque el día esta lluvioso, o puedo dar gracias a dios porque las plantas están siendo regadas gratis.

Hoy me puedo sentir triste porque no tengo más dinero, o puedo estar contento porque mis finanzas me empujan a planear mis compras con inteligencia.

Hoy puedo quejarme de mi salud o puedo regocijarme porque estoy vivo.

Hoy puedo lamentarme por todo lo que mis padres no me dieron mientras estaba creciendo, o puedo sentirme agradecido de que me permitieran haber nacido.

Hoy puedo llorar porque las rosas tienen espinas, o puedo celebrar que las espinas tienen rosas.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar o puedo gritar de alegría porque tengo un trabajo.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a la escuela, o puedo estudiar y abrir mi mente enérgicamente y llenarla de nuevos y ricos conocimientos.

El día se presenta ante mi esperando a que yo le de forma, y aquí estoy yo!... su escultor.

Lo que suceda hoy depende de mi, de nadie más. Yo debo escoger que tipo de día voy a tener.

Ten un gran día. . . Dios te lo regala. . . disfrútalo!

Antibióticos: mitos y realidades

El uso de antibióticos se rodea de información no siempre contrastada, como también ocurre en otros aspectos sobre salud y enfermedad
 
Los antibióticos son uno de los pilares de la medicina. Su descubrimiento marcó un antes y un después en la historia del tratamiento de las infecciones. Es tal su popularidad, que estos fármacos se han convertido en tema de dominio público sobre el que muchas personas se permiten opinar. Sin embargo, su uso y abuso está rodeado de mitos y realidades. En este artículo, se analiza qué hay de verdad y mentira detrás de las creencias más populares sobre los antibióticos.

1. 'Los antibióticos son el mejor remedio para la fiebre'

Falso. Los antibióticos no son útiles para el tratamiento de cualquier infección. Muchos de los pequeños trastornos que se padecen, sobre todo los niños, están causados por virus, que son resistentes al efecto de estos medicamentos. Por ejemplo: es un error tomarlos de entrada ante un catarro o un dolor de garganta. Estos procesos suelen mejorar con antitérmicos, algún jarabe para la tos y un poco de paciencia. Es cierto que, en algunos casos, los resfriados pueden complicarse con infecciones: es entonces cuando el antibiótico puede tener su papel, por supuesto, siempre bajo supervisión del médico.

2. 'Antibióticos: producen cansancio y pérdida de apetito'

Falso. A pesar de ser una creencia muy popular, no es cierto. Es verdad que cuando se toman antibióticos se pierde un poco el apetito y se está cansado, pero la culpa no la tienen los medicamentos, sino los gérmenes que causan la infección. Por otra parte, también se cree que el consumo de antibióticos puede ocasionar un aumento de peso; se utilizan, bajo un estricto control, para mejorar los rendimientos en ganadería, ya que facilitan el crecimiento y engorde, y no hay razones para creer que este mismo fenómeno no se pueda producir en los seres humanos. Además, parece que el medicamento varía la absorción de alimentos y el metabolismo al alterar el equilibrio de la flora intestinal. Algunos datos también sugieren que pueden interferir en determinadas hormonas que intervienen en el proceso del apetito, aumentándolo.

3. 'Los antibióticos pierden eficacia con el uso continuado'

Verdadero. Esta aseveración es completamente cierta: el uso continuado de antibióticos provoca una selección natural de gérmenes que de forma progresiva se hacen más resistentes. Las personas que toman antibióticos con frecuencia cada vez necesitan fármacos de mayor potencia para combatir las infecciones. El problema es que no afecta solo al sujeto en particular, sino a toda la población, ya que estas cepas que se hacen resistentes son las que acaban por predominar. En caso de que se necesite tratamiento antibiótico con frecuencia, es conveniente no utilizar siempre el mismo y cambiar de vez en cuando; por supuesto, bajo control facultativo.

4. 'Los antibióticos inyectados son más eficaces'

Falso. Este es un tópico clásico cuyas consecuencias han sufrido muchos en su infancia. Aún hay personas que creen que si el antibiótico se administra en forma de inyectable, el efecto es mayor y más rápido. Esta aseveración es falsa; en el momento actual se dispone de una batería de potentes medicamentos para dar por vía oral. Tanto es así que, hoy por hoy, puede tratarse perfectamente hasta una pulmonía sin necesidad de 'sufrir' los temibles pinchazos y el dolor sucesivo. Los inyectables se reservan para casos especiales o para aquellas personas que toleran mal la medicación por vía oral por los efectos secundarios que les producen, como dolor de estómago o diarrea, entre otras.

5. 'Un antibiótico, cuanto más potente, mejor'

Falso. No está justificado utilizar un antibiótico de amplio espectro cuando se tratan pequeñas infecciones. ¡Sería como matar moscas con un cañón! Para cada tipo de infección, hay un grupo idóneo de medicamentos. El hecho de que no se empleen y se prefiera dar 'algo más fuerte' para estar seguros de que el tratamiento no fallará es un error, ya que puede crear gérmenes cada vez más resistentes a la medicación con el consiguiente peligro, no solo del paciente sino de la salud pública. De la misma manera, pensar que un fármaco caro es mejor también es erróneo: un antibiótico 'de toda la vida' y barato puede ser la solución idónea para esas anginas, y no por valer poco dinero será menos eficaz que una novedad más cara.

6. 'Durante el tratamiento con antibióticos, hay que tomar yogures'

Los antibióticos atacan a las bacterias pero, a menudo, no saben distinguir entre las 'buenas' y las 'malas'. En el cuerpo humano hay una serie de microorganismos que están implicados en muchas funciones: tanto a nivel del tubo digestivo como de la vagina ayudan a mantener un equilibrio natural. El tratamiento antibiótico puede dañar y alterar la flora saprófita intestinal, que favorece la digestión y la absorción de alimentos. La alteración de esta flora fomenta que otros microorganismos no deseados (patógenos) se asienten en su lugar y provoquen diarreas. Para minimizar este problema, durante el tratamiento, es aconsejable tomar yogur, a poder ser con probióticos ('Lactobacillus'). Por otra parte, no es infrecuente que las mujeres, después de tomar estos medicamentos, sufran picor y enrojecimiento vaginal y genital. Esto es debido a la colonización de hongos, como la cándida, el más habitual. Parece que el consumo de probióticos o la administración de 'Lactobacillus' en forma de cápsulas, tampones o cremas vaginales podría ser útil para minimizar los efectos adversos, a pesar de que todavía no hay resultados concluyentes.

7. 'Prohibido el alcohol con los antibióticos'

Es cierto que en determinados casos el alcohol y los antibióticos pueden interaccionar y disminuir la eficacia del fármaco o provocar a efectos secundarios. De todas maneras, la recomendación es rigurosa en casos concretos, como para el metronidazol y algunas cefalosporinas, que si se ingieren con alcohol pueden provocar una reacción con sudoración, vómitos y dificultad respiratoria. En otros casos, como ocurre con la eritromicina y la doxiciclina, el alcohol puede disminuir su efecto. En general, es de sentido común no tomar alcohol con los antibióticos, pero no puede afirmarse de forma estricta que sea contraproducente en todos los casos. En caso de duda, el prospecto del medicamento puede aportar más información.

8. 'Las alergias se producen ya la primera vez que se toma el antibiótico'

Falso. Algunas alergias pueden producirse en personas que habían tomado el fármaco con anterioridad. Las alergias pueden mostrarse de distintas maneras: las más leves pueden consistir en la aparición de algunas pápulas pruriginosas, mientras que la más grave es la anafilaxia, que puede comprometer la vida del paciente. Un hecho habitual es confundir alergia con intolerancia. Un dolor de estómago o una diarrea no son manifestaciones alérgicas. Este punto es importante, ya que personas que se autoetiquetan de alérgicas, en realidad, no lo son.

http://www.consumer.es/

Tomado de vidapositiva.com

Detecta a tiempo el cancer en niñ@s y adolescentes...

Una forma de detectar a tiempo el cancer es atendiendo algunas de las siguientes señales de alarma... si notas alguna consulta a un medico antes de que sea muy tarde... y si puedes compartelo!

EL HELECHO Y EL BAMBU

"Un día decidí darme por vencido…

renuncié a mi trabajo, a mi relación, a mi vida.

Fui al bosque para tener una última charla con Dios.

... "Dios", le dije. "¿Podrías darme una buena razón

para no darme por vencido?"

Su respuesta me sorprendió…"

-Mira a tu alrededor", Él dijo.

"Ves el helecho y el bambú?"

"Sí", respondí.

"Cuando sembré las semillas del helecho y el bambú,

las cuidé muy bien. Les di luz. Les di agua.

El helecho rápidamente creció.

Su verde brillante cubría el suelo.

Pero nada salió de la semilla de bambú.

Sin embargo no renuncié al bambú.

En el segundo año el helecho creció

más brillante y abundante

y nuevamente, nada creció de la semilla de bambú.

-Pero no renuncié al bambú." Dijo Él.

"En el tercer año, aun nada brotó de la semilla de bambú.

Pero no renuncié" me dijo.

"En el cuarto año, nuevamente,

nada salió de la semilla de bambú.

"No renuncié" dijo.

"Luego en el quinto año

un pequeño brote salió de la tierra.

En comparación con el helecho

era aparentemente muy pequeño

e insignificante.

Pero sólo 6 meses después

el bambú creció a más de 100 pies de altura (20mts).

Se la había pasado cinco años echando raíces.

Aquellas raíces lo hicieron fuerte y le dieron

lo que necesitaba para sobrevivir.

"No le daría a ninguna de mis creaciones

un reto que no pudiera sobrellevar".

Él me dijo.

"¿Sabías que todo este tiempo que has estado luchando,

realmente has estado echando raíces?"

"No renunciaría al bambú. Nunca renunciaría a ti.

"No te compares con otros" me dijo.

"El bambú tenía un propósito diferente al del helecho,

sin embargo, ambos eran necesarios

y hacían del bosque un lugar hermoso".

"Tu tiempo vendrá" Dios me dijo. "¡Crecerás muy alto!"

"¿Qué tan alto debo crecer?" pregunté.

"¿Qué tan alto crecerá el bambú?" me preguntó en respuesta .

"¿Tan alto como pueda?" Indagué.

Nunca te arrepientas de un día en tu vida.

Los buenos días te dan felicidad.

Los malos días te dan experiencia

Ambos son esenciales para la vida. Continúa…

La felicidad te mantiene Dulce,

Los intentos te mantienen Fuerte,

Las penas te mantienen Humano,

Las caídas te mantienen Humilde,

El éxito te mantiene Brillante."

 

Por que desayunar?

 
Para los que no desayunan diciendo que a esa hora “no les caen bien” los alimentos.

¡OJO!!!. No es lo mismo desayunar una media hora o una hora después de levantarse, que almorzar a media mañana.

¿POR QUÉ DESAYUNAR?

Una buena razón para desayunar es el beneficio intelectual que recibimos.
Otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el "ayuno mañanero".

Imaginemos el proceso:

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: "Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible".

Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: -"Jefe, aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más".

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: "De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva". En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que "a lo sumo, y estirando, los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos".

En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a nosotros se nos ocurre desayunar...

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Éstas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.

Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Lo que sucede en realidad es que se come sus propios músculos, se auto-devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.

Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de "grasa de reserva" y la persona engordará.

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

¡Así que, a partir de mañana (hoy ya es tarde), A DESAYUNAR BIEN, para tener nuestro cerebro funcionando a full y no volvernos gorditos sin necesidad!!!

Un puzzle de mil piezas

• Estos pacientes tienen más activas las áreas cerebrales asociadas al dolor
• El tratamiento se basa en los fármacos, el ejercicio y la terapia psicológica

La fibromialgia lleva poco más de 20 años reconocida como enfermedad. Hasta ese momento, los pacientes no tenían un nombre para su dolor y fatiga crónicos. Actualmente, todavía son muchas las lagunas sobre este trastorno. ¿Qué lo genera? ¿Qué papel juegan los genes? ¿Cuál es el mejor tratamiento? Los estudios de imagen funcional muestran que estos pacientes procesan de forma diferente el dolor. El doctor Richard Gracely, del Centro de Investigación en Fatiga y Dolor Crónico Georgetown (Washington, EEUU), fue el primero en demostrar que las áreas involucradas en el procesamiento de los estímulos dolorosos son las mismas en estas personas pero tienen una mayor actividad.

Narcis Cardoner, del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental y psiquiatra del Hospital Universitario de Bellvitge, ha participado en un estudio, publicado en 'PLoS One', que ha buscado caracterizar la respuesta cerebral frente al dolor de estos pacientes. "Lo que hemos encontrado es que, tras administrar estímulos de forma térmica a estas personas (que ellos vivían como si tuvieran pequeños pinchazos), se activan las regiones del cerebro puramente sensitivas, las que reflejan la sensación del dolor, y otro conjunto de zonas que tienen que ver con la respuesta emocional negativa. Estos pacientes presentan un exceso de respuesta en estas áreas emocionales, como es el cíngulo y la ínsula, no tanto en las zonas relacionadas con sentir el dolor".

Aunque todavía no los expertos no pueden asegurar si esto es una característica que hace más vulnerables a estas personas a sufrir dolor o si se trata de una consecuencia al hecho de sufrir un dolor crónico, los estudios de resonancia funcional sí que sirven para eliminar el estigma de la enfermedad. "Están objetivando algo que no puede desencadenar de forma subjetiva el paciente. No se trata de un invento", afirma Cardoner.

¿Pacientes mal tratados?

El tratamiento también es otro hándicap de estos pacientes ya que no hay ningún fármaco que cure y además muchos reciben medicamentos que no les alivian. "Los únicos fármacos que funcionan son los antiepilépticos y antidepresivos, no por su efecto antidepresivo sino por su acción sobre el sistema nervioso central. Y su eficacia es relativamente baja. Los antiinflamatorios y los analgésicos opioides no van bien, aunque son los medicamentos que más toman estos pacientes", señala José María Gómez Argüelles, coordinador del Comité ad-hoc para el Estudio de la Fibromialgia de la Sociedad Española de Neurología.

El exceso de analgésicos y antiinflamatorios se debe a que los síntomas de la fibromialgia son múltiples y variados y al tiempo que pasan sin un diagnóstico certero. "Los antiinflamatorios se consumen a manos llenas y no están indicados. Habría que erradicarlos inmediatamente. Lo mismo ocurre con los analgésicos opioides (parches de fentanilo, mórficos, etc.), que son fármacos que tratan dolores agudos, pero no para crónicos de tipo neuropático", afirma Javier Rivera, miembro del grupo de fibromialgia de la Sociedad Española de Reumatología.

José Francisco Tinao, director médico de la Clínica Medicina Integrativa, destaca la importancia de abordar al paciente en su conjunto. "La Medicina Integrativa, que surge en Estados Unidos en los 90, se ocupa mucho de los aspectos nutricionales e incorpora las medicinas alternativas que permiten reducir la cantidad de medicación que toma el paciente, al que atiende no sólo sus aspectos biológicos sino también los mentales y espirituales. Es como volver al médico de pueblo".
Esta disciplina incorpora técnicas como la acupuntura y la homeopatía, que buscan mejorar la calidad de vida del paciente. "La propia atención y escucha pueden beneficiarles. Estos pacientes se quejan de estar marginados y ser considerados falsos enfermos", añade Tinao.

Terapias en investigación

Por otro lado, en los últimos años se ha empezado a hablar de otra posible herramienta terapéutica que está en estudio. Se trata de la coenzima Q10. "Hay un subgrupo de pacientes con fibromialgia [en torno al 70%] que tienen una disfunción mitocondrial. Presentan un nivel más bajo de coenzima Q10, que utiliza la mitocondria en la célula para fabricar energía. La célula para trabajar necesita energía, la mitocondria sería la pila y la coenzima Q10 sería el contenido interno de la pila", explica Mario Cordero, profesor de la Universidad de Sevilla.

En un trabajo, dirigido por Cordero y publicado en 'PLoS One', "hemos mostrado [en 20 personas con fibromialgia] que la administración oral de Q10 mejora significativamente los síntomas clínicos de estos pacientes como el dolor, la fatiga, la ansiedad y los trastornos de sueño y memoria. "Es una mejoría estadísticamente significativa. De hecho, algunos de estos pacientes tras el tratamiento han vuelto a retomar su actividad laboral o intelectual".

Pero, tal y como advierte Cordero, "se trata de datos preliminares. Ahora estamos diseñando un ensayo clínico con el Hospital Puerta Real de Cádiz para comprobar si ocurre lo mismo en 150 pacientes".

Sin embargo, Rivera se muestra muy crítico con todas aquellas terapias que no han demostrado científicamente su eficacia. "Me parece que los estudios con coenzima Q10 son insuficientes. Se requiere de un ensayo clínico de calidad y con un gran número de pacientes. Normalmente, las agencias sanitarias te exigen tres ensayos clínicos, de dos o tres mil pacientes, para aprobar un fármaco. El problema es que, aunque la teoría de este medicamento es muy racional, en la práctica muchos de estos intentos quedan en eso", argumenta.

Igual de escéptico se muestra con la homeopatía y la acupuntura. "No han demostrado su eficacia en la fibromialgia. El tratamiento aceptado se basa en una parte farmacológica (anticonvulsionantes, antidepresivos y algunos analgésicos), junto con ejercicio y terapia psicológica. Dependiendo de las necesidades del paciente así lo vamos adaptando. Curarse no se curan, pero sí los podemos controlar, y evitar el deterioro. De esta manera, podemos preservar su vida familiar, social y laboral", afirma este reumatólogo.

Ángeles López | Madrid

Tomado de  http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/05/11/noticias/1336756365.html

Jin Shin Jyutsu “El Arte de la Felicidad” o “El Arte de la Longevidad”

Cinco minutos cada dedo; mano izquierda por el día y derecha por la noche.

Recuerda antes de pasar al siguiente dedo, sentir el que estas trabajando, cuándo las palpitaciones se hacen cada vez mas ritmicas algunas veces tendras la sensación que fuera a estallar, otras no hay latidos… hasta que se armonizan.

PULGAR: estómago y bazo; ayuda a la actitud de la preocupación (piense en un bebé se chupa su dedo pulgar, podría estara ansioso desde muy pequeño!) actúa a nivel de la superficie de la piel, digestiones a nivel mental y físico.

ÍNDICE: Actitud del miedo, relacionado con los músculos. Oído/Órganos riñón y de la vejiga (nos paralizamos, no somos capaces de mantenernos firmes o en pie)

MAYOR, dedo corazón o medio: Su actitud es la rabia o cólera y se relaciona con el Hígado y vesícula los ojos, la química de la sangre y el equilibrio.

ANULAR: Se relaciona con la tristeza y con los organos de pulmón e intestino grueso. Aspecto de la piel. Toma de decisiones.

MEÑIQUE: Se ralaciona con la actitud de pretender o pretensión o aparentar ser algo que no sé es (luchar, esfuerzo) Es llorando por dentro, riendo por fuera. Sus órganos son corazón e intestino delgado.

CENTRO DE LA PALMA: Reúne a lo todo lo anteriormente dicho. Sujetando el centro de la palma de la mano se pueden llevar a cabo muchas cosas inmediatamente, tiene que ver con el diafragma y la respiración.

El Jin Shin Jyutsu es una técnica japonesa para equilibrar y calmar el cuerpo en poco tiempo.

Basta con sujetar cada dedo durante unos minutos.
Primero una mano y luego la otra.

Con 5 o 10 minutos es suficiente, todo depende de como se encuentre la persona.

Fuente: Energía: Todo lo que nos mueve /blog exilires para el alma

DECALOGO CONTRA LA FIBROMIALGIA

1. Aprende a convivir con tu dolor
2. Controla tus emociones
3. Controla tu estrés
4. Evita la fatiga
5. Haz ejercicio
6. Relacionate con los demás
7. Protege tu salud
8. Usa con precaución los medicamentos
9. Usa con precaución las medicinas alternativas
10. Se constante

Peligros en casa: Bombillas de bajo consumo

PORQUÉ NO NOS ADVIERTEN ESTO ????

SI SE ROMPE UNA LAMPARA DE BAJO CONSUMO:

HAY QUE VENTILAR BIÉN LA CASA, ATACA SOBRETODO AL SISTEMA NERVIOSO INFANTIL.

SI TIENES ALGUNA COMIDA SE DEPOSITA, MÁXIME SI LA MISMA TIENE AGUA.

TIRARLAS EN UN LUGAR ADECUADO SOLO PARA ELLAS, (AQUÍ NO LO TENEMOS ). 

 Este tipo de lámparas que son llamadas de ahorro de energía o lámparas de bajo consumo, en caso de romperse nos exponen a un serio peligro. Tanto que todo el mundo deberá salir de esa habitación ¡por lo menos durante 15 minutos! y evitar machucar los vidrios rotos.

Porque contienen mercurio, que es venenoso y causa jaqueca, desorientación, desequilibrios y diferentes problemas de salud cuando es inhalado.

A muchas personas con alergias les causa problemas de piel y otras dolencias graves tocando apenas esta substancia o bien al inhalarla.

Además de eso, el ministerio alertó sobre no limpiar los restos de la lámpara rota con la aspiradora, ya que desparramaría la contaminación para otros lugares de la casa en cuanto se usara nuevamente la misma.

Las lámparas deberán limpiarse por medio de escoba común y ser mantenidas en una bolsa sellada, y arrojada luego afuera de la casa en la basura para materiales peligrosos, usando guantes de goma para protegerse del contacto con los vidrios y el mercurio.

El mercurio es peligroso, más venenoso que el plomo o el arsénico.

Diez pasos para mejorar la Autoestima...

1. Deja de criticarte

Si te dices a ti mismo que, pase lo que pase, estás bien y vales, puedes cambiar con facilidad tu vida. Pero, si te dices que estás mal, te resultará enormemente difícil lograrlo. Tu capacidad para adaptarte y avanzar con el proceso de la vida es tu poder. Acéptate tal y como eres ahora.

2. Deja de asustarte

Muchos de nosotros nos llenamos de miedo con pensamientos aterradores, logrando con ellos hacer las situaciones peores de lo que son. Tomamos un pequeño problema y lo transformamos en un monstruo gigantesco. Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Transforma tu pensamiento en una imagen de placer.

3. Sé amable, cariñoso y paciente contigo mismo

Sé delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien a quien realmente quieres. No te castigues por los errores. Si estás dispuesto a utilizarlos para aprender y crecer, entonces te servirán como un peldaño hacia la realización total en tu vida.

4. Aprende a ser cariñoso con tu mente

No te odies por tener pensamientos negativos. Puedes considerar que estos pensamientos te “construyen”, y no que te “derriban”. Ser cariñosos contigo mismo quiere decir dejar de culparte, dejar de sentirte culpable, acabar con todo castigo y con todo dolor. Utiliza la relajación, la meditación y la visualización.

5. Elógiate

La crítica deprime al espíritu; el elogio lo levanta. Reconoce tu Poder. Cuando te desprecias, desprecias al Poder que te ha creado. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa. Permítete aceptar lo bueno, tanto si crees que te lo mereces como si no.

6. Amarte significa apoyarte

Acude a tus amigos y permíteles que te echen una mano. En realidad, es una muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se la necesita. En lugar de intentar hacerlo todo solo, pide ayuda. Aprende a pedir, para que los demás puedan aprender a dar.

7. Ama tus rasgos negativos

Todos ellos forman parte de tu creación. Sea cual sea el problema que tengas, tú contribuiste a crearlo con el fin de manejar ciertas situaciones. Sean cuales fueren tus pautas negativas, puedes aprender a satisfacer esas necesidades de forma más positiva. Puedes dejar marchar con amor esos patrones negativos.

8. Cuida tu cuerpo

Considera tu cuerpo una maravillosa casa en la que vives durante un tiempo. Amas y cuidas tu casa. Así pues, vigila lo que metes dentro de tu cuerpo. Es bueno hacer ejercicio y adoptar una actitud mental positiva hacia el tipo de ejercicio que realizas. Es necesario que te perdones y dejes de introducir rabia y rencor en el cuerpo.

9. Trabaja con el espejo

Es importante trabajar con el espejo para descubrir la causa de un problema que te impide amarte. Por la mañana, te puedes mirar en el espejo y decirte: “Te amo. ¿Qué puedo hacer por ti hoy? ¿Cómo puedo hacerte feliz?”. Escucha tu voz interior y actúa en consecuencia. Mira a menudo al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor hacia ti mismo mirándote en el espejo

10. Ámate ya, ahora mismo

Si logras sentirte satisfecho contigo mismo ahora, si puedes amarte y aprobarte ahora, entonces serás capaz de disfrutar de lo bueno cuando venga. Una vez que aprendas a amarte a ti mismo, comenzarás a amar y a aceptar a los demás. No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja o trabajo. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas.

Mentalízate para ser feliz

Si tu realizas afirmaciones en presente, consciente
y en primera persona durante 21 días, estarás generando
una vibración positiva que el universo entero estará aceptando.

Capta la onda de tu pensamiento y la retiene ahí hasta que la vida
empieza a acomodar los medios y las situaciones para que el deseo
que tu pediste se de por ley metafísica.

¿Por qué 21 días? Es el tiempo que al iniciar la repetición
de un comportamiento definido y que es necesario para cumplir
con lo que queremos hacer, tener, ser, o hacer,
todo en lo personal como en lo laboral.

En metafísica una afirmación es una orden que se da para ser cumplida.

Por último, escoger con mucho cuidado las afirmaciones
que quieres trabajar, si deseas un cambio significativo en tu vida
y equilibrado debes trabajar en tu sistema de creencias
podrás obtener resultados maravillosos.

Recuerda siempre que los pensamientos negativos son los que viajan
a mayor velocidad en el universo.
Todo lo que hoy es, todo lo que hoy está, lo que hoy sucede,
ha sido previamente pensado.
Así que deshecha cualquier pensamiento que no te beneficie,
ni te haga sentir feliz.

Al final de tus afirmaciones debes repetir…
“Gracias Dios por haberme escuchado”.

Puedes hacer tus propias afirmaciones, aquí te dejo algunas
para que comiences a ser feliz…

Yo soy la presencia gobernante que me precede a donde yo vaya
durante este día, ordenando perfecta paz y armonía
en todas mis actividades:

1. YO no hablo, ni permito que se me hable nada contrario
a la perfecta salud, la felicidad y la prosperidad.

2. YO le hago sentir a todo ser viviente que lo considero valioso.

3. YO le busco el lado bueno a todo lo que me ocurre,
y a todo lo que veo ocurrir a otros.

4. YO pienso en todo lo mejor. Espero todo lo mejor.
Trabajo únicamente por lo mejor.

5. YO siento igual entusiasmo por lo bueno que le ocurre
a otro que por lo que me ocurre a mí.

6. YO olvido mis errores del pasado y sigo adelante a mayores triunfos.

7. YO llevo una expresión agradable en todo momento,
y sonrío a todo ser que contacto.

8. YO no tengo tiempo para criticar a los demás.
Ya que paso tanto tiempo mejorándome.

9. YO me hago tan fuerte que nada puede perturbar la paz de mi mente.

10. YO SOY demasiado grande para preocuparme.

Demasiado noble para enfurecerme. Demasiado fuerte para temer.

Demasiado feliz para permitir la presencia de algo negativo.

Siete formas de bajar de peso sin hambre ni esfuerzo...

Varios factores inciden en los cambios del metabolismo; cómo lograr quemar calorías
 
Por Emma Young

 Las vacaciones son un tiempo de excesos. Comer, beber y ser complaciente con uno mismo, para más adelante hacer dieta. O quizá no. Desafortunadamente, no todos tenemos la autodisciplina y la determinación necesaria para abandonar los dulces e ir al gimnasio. Pero a no temer: existen otras formas de combatir la grasa y mantenerse delgado.

Sólo para tenerlo presente, si uno come de más y hace poca actividad física, entonces uno subirá de peso. Aun así, cada vez hay más evidencias de que otros factores también contribuyen con el exceso de adiposidad. Identificar esos factores nos podría dar nuevos caminos para combatir la panza, y la buena noticia es que los investigadores están comenzando a hacerlo.

1) Vacunarse

Se ha identificado una decena de microbios que han sido asociados a la obesidad. Uno de ellos es uno de los virus del resfrío común: el adenovirus-36. Investigadores norteamericanos descubrieron que ese adenovirus aumenta el número de células grasas dentro del organismo e incrementa la cantidad de grasa que se halla en esas células. 'Si algunas infecciones contribuyen a la obesidad, podríamos tener una forma potencialmente muy sencilla de prevenirla: vacunando', dijeron los investigadores.

2) Relajarse

Mientras que el estrés extremo puede hacer que la gente pierda peso, el estrés cotidiano puede tener el efecto opuesto. Estudios de neuroimágenes realizados en la Universidad de Yale muestran que el estrés activa regiones cerebrales asociadas con los hábitos y las recompensas. 'Aumenta el deseo por alimentos hipercalóricos en las personas que suelen consumirlos', dijo Rajita Sinha, de Yale, que recomendó aprender técnicas de meditación y de control del estrés.

3) Bajar la temperatura

Estudios de la Universidad de Turín, Italia, hallaron que aquellas personas que viven en hogares con temperaturas más altas tienen el doble de riesgo de desarrollar obesidad. Si bien temblar de frío quema calorías, tampoco hace falta llegar a ese extremo. Cuando la temperatura se ubica por debajo de los 18°, un tipo de grasa corporal llamada grasa marrón comienza a quemar energía para calentar el cuerpo. Desafortunadamente, si uno no está expuesto habitualmente al frío, los depósitos de grasa marrón -que son minoritarios en comparación con la grasa blanca- se reducen y también su capacidad de quemar calorías. Entonces, a bajar el termostato del hogar.

4) Comer proteínas

Las dietas con alto contenido de proteínas quizá sean una moda, pero con algo de sustancia. Existen estudios que indican que las proteínas ayudan a mantener la saciedad por más tiempo. Es más, estudios dinamarqueses hallaron que una dieta con alto contenido proteico, pero con bajo índice glucémico, permite que las personas coman hasta llenarse, pero sin engordar.

5) Mirar el envase

No sólo para ver la composición nutricional de los alimentos, sino también para ver en qué vienen envueltos. Algunos envases plásticos y metálicos contienen químicos que alteran el normal funcionamiento de hormonas como la tiroidea, que regula el metabolismo. Los ftalatos y el bisfenol A son unos de ellos, y hay estudios que mostraron que hombres obesos tenían una mayor concentración de ftalatos en su organismo. Un dato: los envases reciclables de PVC 'tipo 3' suelen contenerlos.

6) Apagar la luz

Estudios en ratones muestran que aquellos expuestos a la luz durante la noche son un 10% más gordos. ¿La razón? De noche, la luz puede alterar nuestro reloj biológico (circadiano) e interferir en nuestro metabolismo. Expertos recomiendan mantener un patrón lumínico consistente a lo largo de la semana, y evitar las luces LED, que afectan especialmente los ritmos circadianos.

7) Dormir

Si necesita una excusa para permanecer más tiempo en la cama, aquí hay una: dormir demasiado poco puede volverlo gordo. La privación de sueño reduce la producción de la hormona leptina, que suprime el apetito, e incrementa la de la ghrelina, que lo estimula. Entonces, una hora más de sueño puede ganarle al gimnasio..

  http://www.lanacion.com.ar/1438614-siete-formas-de-bajar-de-peso-sin-hambre-ni-efuerzo

LA NACION

Un año nuevo comienza

En este año nuevo hazte nuevo, reduce tu ansiedad, cultiva flores en la esquina de tu alma, riega de ternura tus sentimientos mas profundos, imprime a tus pasos el ritmo de las tortugas y la levedad de las garzas.

No te mires en los otros; la envidia es un cancer que mina la autoestima, fomenta la agitacion y abre, en medio del corazon, el agujero en el que se precipita el mismo envidioso.

Mi­rate en ti mismo, asume tus talentos, cree en tu creatividad, abraza con amor tu singularidad.
Evita, sin embargo, una mirada narcisista.

Se solidario; al extender hacia los demas tus manos estaras oxigenando tu propia vida.

No te conviertas en rehen de tu egoi­smo.

Cui­date de la lengua.

No profieras difamaciones ni injurias: El odio destruye a quien odia, no al odiado.

Cambia la maledicencia por la benevolencia.

Comprometete a expresar al menos cinco elogios por di­a; tu salud espiritual lo agradecera.

No desperdicies tu existencia hipnotizado por la television o navegando alocadamente por internet, naufrago en el remolino de imagenes e informaciones que no consigues transformar en sintesis racional.

No dejes que la espectacularidad de los medios anule tu capacidad de soñar y te transforme en consumista compulsivo. La publicidad sugiere felicidad y sin embargo no ofrece mas que placeres momentaneos.

Centra tu vida en bienes infinitos, nunca en los finitos.
Lee mucho, reflexiona, atrevete a buscar el silencio en este mundo ruidoso.
Alla te encontraras a ti mismo y, con seguridad, a Otro que vive en ti y que casi nunca es escuchado.

Cuida tu salud, pero sin la obsesion de los anorexicos ni la compulsion de quienes devoran alimentos con los ojos.

Camina, practica ejercicios aerobicos, sin descuidar acariciar tus arrugas, y no temas a las señales del tiempo en tu cuerpo.

Frecuenta tambien una escuela de ejercitar el espiritu. Y ponle cremas revitalizadoras de la generosidad y de la compasion.

No le des importancia a lo fugaz, ni confundas lo urgente con lo prioritario.
No te dejes arrastrar por las modas.

Haz como Socrates: observa cuantas cosas se ofrecen en los mercados que tu no necesitas para ser feliz.

Jamas dejes pasar un di­a sin un momento de oracion. Si no tienes fe, sumergete en tu vida interior, aunque solo sea durante cinco minutos.

No te dejes desilusionar por el mundo que te rodea. Asi­ lo hicieron personas semejantes a nosotros.
Has de saber que estas llamado a transformarlo.

Si te causa fastidio la politica, recibiras la gratitud de los politicos que la corrompen. Si eres indiferente, te lo agradeceran los que se apegan a ella. Si reaccionas y actuas, te podran temer, pero la democracia se hara mas participativa.

Arranca de tu mente todos los prejuicios y de tus actitudes todas las discriminaciones.

Se tolerante, ponte en el lugar del otro.
Todo ser humano es el centro del universo y es morada viva de Dios.
Antes preguntate a ti mismo por que provocas en alguien antipati­a, rechazo o disgusto.

Revistete de alegri­a y serenidad. La vida es breve y de antemano sabemos que vamos a morir.

Haz algo para preservar el medio ambiente, para sanear el aire y el agua, para reducir el calentamiento global. No uses material no biodegradable.

Trata la naturaleza como lo que ella es de hecho: tu madre. De ella viniste y a ella volveras; vives del beso que te da continuamente en la boca: ella te nutre de oxi­geno y de alimentos.

Reserva un espacio en tu jornada para conectarte con el Trascendente.
Deja que Dios acampe en tu subjetividad.
Aprende a cerrar los ojos para ver mejor.

Frei Betto

Un poco mas sobre la fibromialgia Parte 9

 

EL RIESGO DE LOS ADITIVOS

Los aditivos son sustancias químicas que se agregan a los alimentos durante su proceso de elaboración. Entre sus objetivos se encuentran evitar que aquéllos se echen a perder en un plazo corto de tiempo y mejorar su apariencia, color o sabor. Así, existen los colorantes, los conservantes, los antioxidantes, los emulgentes, los edulcorantes artificiales y los potenciadores del sabor.

Aunque hoy en día se consideran necesarios e inevitables, muchos expertos y estudiosos del tema aseguran que pueden tener efectos tóxicos importantes hasta el punto, incluso, de contribuir –algunos de ellos– al desarrollo de ciertos tumores.

Nocivos o no, lo cierto es que llegamos a tomar grandes cantidades de esas sustancias. Por eso:

• Lee las etiquetas de todos los productos que consumas y elige aquéllos que tengan menos aditivos.

• Cuanto “más natural” sea el sabor de un alimento, menos aditivos lleva. Aprende a apreciarlo así.

• Rechaza los productos que contengan varios aditivos del mismo tipo innecesariamente.

• No consumas alimentos con colores muy llamativos o muy intensos. Son los que contienen mayor cantidad de colorantes.

QUÉ APORTAN LOS PRODUCTOS BIOLÓGICOS

En los primeros apartados de esta guía te recomendábamos tomar cuantos más alimentos naturales mejor. Y es que, cuando el organismo debe batallar contra una dolencia crónica, es importante que no se le añadan sustancias químicas evitables.

Los cultivos biológicos también reciben el nombre de ecológicos u orgánicos y se caracterizan porque no utilizan productos químicos como las hormonas, los medicamentos o los plaguicidas. Emplean, únicamente, fertilizantes como el estiércol o el abono verde.

El hecho de no forzar químicamente el crecimiento de esos productos hace que podamos encontrar en ellos mayor cantidad de macronutrientes (proteínas, glúcidos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales). Su valor nutritivo es. por tanto, más alto.

Uno de los grandes inconvenientes de estos alimentos es que su precio es bastante más elevado que los que han sido cultivados mediante sistemas tradicionales.

QUÉ COMER EN CASO DE...

BROTE AGUDO DE DOLOR

En caso de levantarte algún día con un dolor especialmente intenso y un cansancio extremo, debes optar por comer de manera diferente al resto de días. En esas ocasiones debes optar por:

• Seguir una dieta blanda.

• Escoger alimentos con los que poder conseguir mayor valor nutritivo, consumiendo poca cantidad. Incorpora, por ejemplo, pollo o yema de huevo a un puré de verduras tibio.

• Comer pequeñas cantidades varias veces en el día, es mejor que pocas comidas muy abundantes.

• Beber 1 litro y medio de agua, como mínimo habitualmente.

VÓMITOS

Muchas de las recomendaciones citadas más arriba pueden servir también para el caso de que aparezcan los vómitos. Si éstos son poco copiosos o esporádicos:

• Sigue una dieta a base de papillas, puré y yogur blanco desnatado.

• Bebe zumos naturales de frutas no ácidas sin añadir azúcar e infusiones.

• Toma cantidades pequeñas y frecuentes, cada 30 ó 60 minutos.

Si los vómitos son abundantes y continuados, suprime la ingesta oral y acude a tu médico.
 

CONSEJOS EN LA MESA

Nos parece adecuado recordarte también algunos consejos que debes tener en cuenta a la hora de sentarte a la mesa, y que hacen referencia al ambiente más adecuado que debe acompañar ese momento:

• Tómate tu tiempo para comer. No lo hagas de manera acelerada ni estés pendiente del reloj. Un truco para comer más lentamente es no coger nada con el tenedor o la cuchara hasta que no hayas tragado el bocado anterior.

• Mastica despacio cada bocado, hazlo por lo menos quince o veinte veces. Eso facilita la digestión y disminuye el riesgo de sentir molestias digestivas.

• Come en un ambiente relajado. Numerosos estudios han demostrado que comer en un ambiente ruidoso incita a comer más deprisa. De hecho, es uno de los trucos que utilizan muchos establecimientos de comida rápida para asegurar la mayor rotación de las mesas, es decir para que el cliente no la ocupe durante demasiado tiempo. Ni que decir tiene que comer aceleradamente provoca problemas gástricos como digestiones lentas, acidez de estómago y reflujo gastroesofágico. Para evitarlo, elude los lugares muy frecuentados y ruidosos y, si comes en casa, pon música relajante mientras lo haces en lugar de ver la televisión. Tampoco es conveniente que leas mientras comes, sobre todo si se trata de una novela de intriga o su argumento es excesivamente emocionante, porque acabarás comiendo más deprisa y masticando menos los alimentos.

• Evita comer con ansiedad. Aparecerán más problemas digestivos, que se sumarán al malestar físico propio de la enfermedad.

• Cuando comas, intenta olvidar tus problemas. Alimentarse es sumamente importante como para hacerlo sin que nada interfiera en ello.

OTROS DATOS Y CONSEJOS DE INTERÉS

Es importante que lleves un control de tu estado físico y psíquico. Anota en una libreta, a modo de diario, qué has consumido ese día, destacando los alimentos que hayas introducido por primera vez en tu dieta, y cómo has pasado la jornada. Quizás eso te

permita en un plazo medio de tiempo, averiguar el efecto que determinados productos tienen sobre tu organismo. Lógicamente, no debes obviar las demás circunstancias y situaciones que hayan acontecido en ese tiempo y que pudieran también haber influido en los cambios habidos.

Ten en cuenta que los alimentos ricos en carbohidratos (pan, pasta, fruta y patatas) son el grupo de alimentos que proporcionan la mayor energía. Inclúyelos en tu comida y reducirás la sensación de cansancio por las tardes.

Una limonada o un zumo de naranja puede estimular el apetito. Tómate un vaso pequeño antes de las comidas si lo necesitas.

Una de las posibles consecuencias de los fármacos para aliviar el dolor es el estreñimiento. Para contrarrestar ese efecto negativo, toma ciruelas (si las tomas en ayunas te ayudarán a evacuar; también un vaso de agua caliente o fría, nada más levantarte, ayudará a regular el movimiento de tus intestinos), frutas frescas, vegetales o salvado. De éste último no debes abusar ni tomarlo durante demasiados días. El queso y el chocolate también pueden favorecer el estreñimiento.

Descansa tras las comidas en algún sitio confortable pero no en la cama. Así darás tiempo a tu organismo a asimilar los nutrientes y a generar la energía suficiente. Sin embargo, no debes caer en el sedentarismo porque entonces cualquier pequeño ejercicio te supondrá un gran esfuerzo, y provocará además que tus músculos se vayan atrofiando y haya, incluso, pérdida de masa muscular.

Deja períodos de descanso entre las actividades que realices durante una jornada. Prográmalas de tal modo que puedas realizarlas por fases, en períodos cortos.

ALGUNOS REMEDIOS NATURALES

Te detallamos a continuación algunos remedios que pueden ayudarte a combatir el dolor y la rigidez articular. No existen demasiadas evidencias científicas de sus beneficios y debe ser tu propia experimentación la que te muestre si pueden o no hacerte sentir mejoría. Las primeras veces tómalas con precaución y espera a comprobar las reacciones antes de realizar la segunda toma. En caso de duda, consúltalo con un herborista experimentado y sigue al pie de la letra sus recomendaciones.

• Infusión de Albahaca. Esta planta es un tranquilizante natural y puede aliviar el dolor y los espasmos musculares. No lo tomes si estás embarazada.

• Toma una taza de agua caliente en la que habrás vertido una cucharada de miel.

• Infusión de Agracejo. Hierve durante unos 20 minutos una cucharadita de la corteza pulverizada de esta planta medicinal en dos tazas de agua. Déjala enfriar antes de tomarla. Su gusto es muy amargo, por lo que deberás endulzar la infusión con miel. Debe usarse en pequeñas dosis y mejor con supervisión médica o terapéutica. Tomado en grandes cantidades tiene efectos muy negativos.

• Decocción de corteza de Viburno. Es relajante y antiespasmódico.

• Jalea Real. Puede ayudar a disminuir los síntomas.

• Remedios de Aromaterapia. Echa 3 ó 4 gotas de aceite esencial de lavanda en el agua del baño. Alivia el dolor y reduce la inflamación.

• Los aceites de pimienta negra, eucalipto, mejorana y benjuí, mejoran la circulación en la zona dañada. Aplícalos mediante un masaje suave, echando unas gotas en una crema base.

ALGUNAS IDEAS PARA COMER:

DESAYUNO:     Batido de frutas con yogur.
Bocadillo (unos 60 grs. de pan) de queso y miel.
COMIDA:     Pasta con salsa ligera.
Pescado al vapor con guarnición de verduras a la brasa.
Fruta fresca
MERIENDA:     Leche semidesnatada o yogur con cereales
o frutos secos.
CENA:     Puré de verduras.
Tortilla francesa con un poco de pan con tomate (2 rebanadas medianas).
Fruta no ácida.
Antes de dormir:     Leche semidesnatada y “2-3 galletas tipo María”.

 Fuente: http://www.fibromialgia.nom.es/alimentacion-Fibromialgia-SFC/dietas-para-el-manejo-enfermedad-fibromialgia.html